轻度抑郁症的人，多半会有这5种“迹象”，希望你一个都没有 ...
有人说：“成年人的脸上写满故事，心里却藏满情绪。”经历的事情越多，我们就越会有这样的感触，人生就像一条河流，看似风平浪静，实则暗流涌动。
很多人喜欢压抑自己内心的情绪，不愿找人倾诉，随着不断地内耗，最后导致情绪低落，身心疲惫。
这些人表面看起来和正常人一样，但是却不想与人说话，也不愿社交，生活中一点小事，便让他们痛苦哀伤；突然某个时刻孤独袭来，便会觉得生活没有意义，内心感到绝望悲伤。
负面的情绪会导致我们焦虑、抑郁，最后健康出现问题。
马克吐温曾经说过：“我们人就像月亮，都有自己的阴暗面，不想让别人知道。”
但人活着，并不是仅仅为了自己而活，当我们犹豫徘回，纠结不舍时，我们不能逃避、自我放纵，而要学会正视与改变。
如果我们出现了以下5种症状，就要及时调整心态，不要被自己的情绪控制，最后后悔终生。
01
经常莫名地情绪低落
有人说，这个是世界是对称的，有光明就会有阴影，有喜悦就会有悲伤。
人生在世，谁都会遇到不开心的时候，这并不是什么大不了的事情。
压我们遇到的压力和挫折，也许会使我们焦虑和恐惧，但这一切都会过去的，只要我们找到情绪的源头就能够克服这些负面情绪。
真正的痛苦，是那些莫名的感伤和绝望。这种情绪就像幽灵一样，不时出现，让我们措不及防，消沉溺其中，无法自拔。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》一书有说过：“我们当下最重要的事情就是不要让自陷入到焦虑抑郁中。”
每个人的成长都会经历失意落寞，这些并不可怕，可怕的是沉浸其中出不来。
因此在自己情绪低落的时候，不妨让自己好好休息一下，给自己一些时间来缓冲情绪。
时刻关注自己的身心，不要因为情绪而让自己痛苦。
02
有事闷在心里
有一句话时这么说的：“一个戴着面具的人，在伤害别人的同时，也伤害了自己的心灵。”
每个人心底都有一些不为人知的秘密，如果一直压在心底，就会导致身心俱疲。
《人间失格》里面的叶藏，一辈子都在取悦他们，别人都认为他是一个幽默风趣的人，只有他知道这些都是他装出来的。
其实他一点都不开心，他埋藏了心事也埋葬了自己。
现实生活中，很多人也都带着面具，伤心难过的时候，总是一个人默默忍受；面对生活的不如意常常委屈求全。
《山月记》中说：“我们每个人都是驯兽师，我们的性情就是那匹猛兽。”
人这辈子，要学会自己爱自己。不甘、委屈、伤心、难过，要学会自我发泄。
学会自我调整情绪，既是一种能力，也是一种成熟。
03
对任何事都提不起兴趣
汪曾祺曾经说过：“一个人要学会爱着点什么，就像草木对光阴的钟情。”
人这辈子，总要有一些自己能激发自己兴趣的东西，这个世界正是因为有了一些热爱才变得精彩，生命也会因为心生欢喜而发生变化。
生命的美好，来源于那些让我们快乐的事物。一个没有兴趣爱好，生命缺乏活力的人，往往对生活也没有信心。
如果一个人内心一片灰暗，死气沉沉，没有一丝生机，就要及时去做自我调整。如果生活越枯燥就越要学会自我放松。
周国平曾经讲过：“吟诵没有用的诗歌，喝没有应酬之用的酒，看一些不能带来利益的书，钟情那些和自己没有交集的人，虽然最后成为了一个无用之人，但生活却也过得有滋有味。”
做人最好的状态是，该玩的时候肆意的去玩，该安静的时候安静。没有人爱时就专注提升自我，有人爱时就好好珍惜这段感情。
在平凡的生活中，找到真爱，我们就会拥有治愈自己的力量。
04
悲观消极
生活中，很多人都有这样的感觉：明明制定了明确的目标，却总是没有行动，止步不前；明明机会就近在眼前，却害怕逃避，不敢尝试。
有时候总会陷入到一种失控的情绪里，不由自主地陷入消极悲观之中。想的越多，就越畏首畏尾；考虑越久，结果就越糟糕。
著名心理学家弗洛伊德曾经说过：“当一个人在悲伤中无法自拔时，会觉得整个世界都是空虚的；当一个人陷入抑郁中的时候，会感觉自己是空虚的。”
喜欢自我否定的人，常常给自己的未来设限。
因此，与其胡思乱想，不如先积极行动起来，在过程中解决问题。
只有勇敢的面对问题，不被负面情绪左右，我们才能不断地成长进步。
胜败乃兵家常事，只有敢于去尝试的人，才能打开未来之门。
05
总是自责
有人说，这个世界，从来不缺带伤的人。有的人身在现在，灵魂却停留在过去。
有研究表明：“很多抑郁症患者，都有严重的自我惩罚倾向。”
因为对自己的过去不满意，所以经常自我攻击，哪怕有些事情与自己无关，内心也会常常自责。
很多人甚至根本体会不到快乐，常常陷入愧疚之中，不能释怀。常揭伤疤，痛苦不已。
自我放过，才能享受生活。生活中有很多事情，过去了我们就让它过去，人要学会向前看，不要自己折磨自己，要大胆的和过去说再见，才是对现在的最好的珍惜。
是人都有软弱、难过的时候，这没有什么丢人的，就看我们能不能站起来，勇敢向前，自我聊愈。
有人说抑郁就是一次心灵感冒，有人选择默默承受，痛苦煎熬；有的人则会寻求帮助，化解痛苦。
几米曾经讲了这么一段话：“当我掉入井中，挣扎绝望的时候，在低头的瞬间却看到天空投射在井水上面的星光。”
世事无常，每个人都会经历迷茫和伤痛，但不要灰心丧气。
只要我们看清了情绪背后的真实原因，不被自己的负面情绪控制，我们就能走向光明。
最近还好吗？是不是经常自我怀疑，对生活没有信心，什么事情都提不起兴趣。
轻度抑郁并不可怕，你缺少的只是一位懂你的心理老师。
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