爱国卫生月| 健康饮食 无忧生活
健康饮食
无忧生活
大家总说：民以食为天。饮食的健康是保证身体健康的前提。那什么是健康饮食呢？所谓健康饮食，也称为均衡饮食， 是指选择多种类和适当分量的食物，以提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。
因此，想要身体变得更加健康，从饮食上入手是一个非常正确的选择。但大家也不能漫无目的地吃， 合理的饮食习惯要注重食物的搭配，既能均衡饮食热量与营养，也能保证提供人体所需的 水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。
·怎样健康饮食·
下面小红来给大家分享一下关于健康饮食的十大原则：
**最美好的你**
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.多吃蔬菜水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.食不过量，天天运动，保持健康体重
7.三餐分配要合理，零食要适当
8.每天足量饮水，合理选择饮料
9.如饮酒应限量
10.吃新鲜卫生的食物
健康·
相信大家在日常饮食中注意以上几点，一定会让自己的的身体更加健康有活力。
·健康零食·
大家在日常生活中总爱吃小零食，其实肚子并不饿，但就是想吃东西，那么吃些什么东西才是健康的呢? 既不会长胖，又能解决馋嘴。 小红在这里为大家推荐一些健康的小零食来解决这个烦恼吧。
第一个是坚果。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物 蛋白质，还富含 膳食纤维和 抗氧化物。但要注意控制，避免摄入过多哦。
第二个是酸奶。酸奶不但能 预防饥饿、 补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。可以说， 酸奶是零食界的“白月光”啦。
健
康
第三个是燕麦小饼干。燕麦小饼干中的谷物未经过精细化加工，完整保留了胚乳、胚芽和麸皮三层种子物质，使得谷物中的 膳食纤维等 丰富营养得到全面保留。
小红寄语
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so
以上零食虽好，但是小红在这里也要提醒大家要适量哦。
每个人都是自己健康的第一责任人，健康饮食是保证身体健康的最有效手段之一，保持健康生活方式，才能享受健康无忧生活，开开心心每一天。小红在这里祝福大家身体健康、学业有成。
END
文案|秦田田
排版|闫靖宇
图片|来源于网络
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