长寿村里有哪些良好的饮食、运动和生活习惯？值得我们学习 ...

美味可口

随着老龄化社会的到来，健康医疗专家们对“长寿”、“健康快乐”的问题进行了深入的探讨，而世界上著名的“长寿之乡”也成了他们的主要目标。

中国巴马，意大利撒丁岛，希腊伊卡里亚，日本，尼科亚，哥斯达黎加，洛马琳达，等等，都是举世闻名的地方。科学家们发现，这些长生不老的城市，不仅仅是因为他们的居住环境，更多的是由于他们拥有某种健康的生活习惯。如果学会了模仿他们的生活方式，那么其它地区的人们就会像他们一样长寿，健康，快乐。

1、饮食结构

在长寿地区，人们更多地食用以植物为基础的食物。他们的膳食98%都是由自然的植物合成的碳水化合物，而不是像城市居民那样喜欢吃咸甜的零食、糖果和汽水。或许有些人一听到碳水化合物就会觉得缺乏营养，但是膳食学家们却发现，在我们的膳食体系里，最有益于人体健康的是各种碳水化合物，比如豆类、蔬菜和全麦片，这些碳水化合物能提供维生素、矿物质和纤维，而纤维的消化速度相对较慢，可以帮助缓解饥饿和降低食欲。

2、锻炼身体

长寿村的居民，尽管很少主动参与体育活动，但是他们常年从事耕作、耕作、照料粮食、蔬菜、花卉，外出工作或走亲访友，很少驾车，主要靠步行或骑车。长期的风吹雨打，可以促进人体血液循环，增强免疫功能，增强骨骼肌肉，还可以促进人体的维生素D和钙质的吸收，从而减少骨质疏松的发生。由于充足的锻炼，即使是摄入了大量的碳水化合物和高糖份的水果，他们也不会出现血糖过高和体重超标的情况。

3、补充营养

大家都听过一句话：“人老骨先老”，想要健康长寿，先要关注的就是骨骼的健康问题，因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有很丰富的营养成为，比如：初乳碱性蛋白、水解II型胶原蛋白、植物甾醇、乳矿物盐、人参、姜黄、乳矿物盐、植物甾醇等营养成分，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命，骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活，这样的生活不仅自己快乐，也会给儿女减轻一定压力。

4、社交

长寿村的居民，尤其是老人，大多与家庭、亲友保持着亲密的联系，除了在田间劳作、帮忙操持家务之外，还要照顾三、四代的孙子。