一日三餐是日常生活中不可缺少的一部分，在日常生活中不但要有规律，还要注重食物的多样性和营养的合理搭配。一个人的身体是否健康，和日常生活中的饮食有着很大的联系，因此在日常生活中一定要保持一个好的饮食习惯，让自己的身体更加的健康，从而降低患上各种疾病的概率。
生活中，没有什么比老年人身体机能健康更重要的的事了，这一点是勿庸置疑的，没有好身体，是不可能拥有幸福生活的，对于老年人而言，年龄越发大了，身体机能健康也在下滑，尤其是骨骼和关节部位等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题是由于骨骼的各种营养成份遗失，因此要补充营养，例如骨高源素，这里面含有丰富的营养元素，各种复合益生菌、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、骨胶原蛋白肽、全脂驼乳粉、乳酸亚铁等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节部位更为非常灵活，延缓了关节部位衰老的速率，让关节变得更为强劲有力。对于老年人而言，拥用和健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样的才会离健康长寿跟近。</img>
所以，在日常的饮食中应该注意什么细节？
1、吃得清淡
重口味的食物虽然能让人吃饱喝足，但并不利于身体健康，大部分重口味的食物都是含盐较多，而盐中的钠元素会增加人得高血压的可能性，而且重口味的食物还富含脂肪，还会造成身体发福，为身体健康埋下隐患。所以要想让自己的身材更好，就应该多吃一些清淡的东西，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
2、尝试亲自下厨
很多人为了省事和省事，都会去饭店吃饭，其实这并不是一个好的选择，饭店的菜大部分都是高盐高油的，这样做固然能够让人的味蕾获得极大的满足，但也会对身体造成一定的危害。自己烹饪，不但原料更加清洁卫生，还能减少调味品的用量，为身体健康打下坚实的基础。
3、多吃绿色食品
纯天然食品指的是未进行二次加工的食品，包括新鲜的蔬菜、水果、谷类等。现在的食品，大部分都会加入大量的防腐剂、添加剂、色素、调味品，而且很少有真正的天然物质，大部分都是对人体有害的化学物质，像火腿肠、方便面之类的。
4、多吃
到目前为止，还没有一种食品可以完全提供人体所需的全部营养，所以在日常生活中要注意饮食的多样性，每一餐都要精心搭配，这样才能让身体得到全面的营养。饮食类型应以主食、肉类、蛋类、蔬菜等为主，以保证充足的营养和促进食欲。
5、适当的食用粗谷物
现在人们的生活水平越来越好，人们日常所食用的主要食物都是精细的谷物，例如精面粉、大米等，但这并不是一种正确的饮食方式，要想让自己的身体更好，就要在日常的膳食中适当的添加一些粗粮。粗粮中含有大量的膳食纤维，具有促进肠道通畅，防止便秘的作用，同时还能提高人的饱足感，防止吃多了导致肥胖。
6、忌食过急，忌食过多
很多人为了节约时间，都会吃得很快，但这样做，会影响身体的健康。吃得过快，食物还没来得及细细咀嚼，就已经到了胃里，不知不觉地加重了胃的负担。过多的食物也会影响到人体的健康，还会引起胃肠功能紊乱，从而增加出现胃肠道疾病的可能性。
热忱的建议
此外，尽量避免食用辛辣的食品，由于人的食管、胃粘膜的耐热极限是65℃，超过65℃就会对消化道的粘膜产生损害，引起多种疾病，特别是食管癌、胃癌，多食用40℃以上的食品。 | 
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