营养好吃不怕胖!这几款家常菜秋天吃刚好!

美味可口

在夏天之后，天气逐渐开始变冷，秋季很酷，胃口越来越好，是时候发布秋天了，但秋天就是学习选择选择。夏季在季节时，夏季后，身体相对较弱，饮食必须注意补充营养素，提高抗性。

许多人认为它是吃一些大鱼，这些高蛋白食物，其实是选择秋季，选择蛋白质，含有氨基酸的氨基酸的精华和氨基酸的比例更接近人体的氨基酸组成，更容易受到吸收消化后的人体，高品质的蛋白质不仅肉，鸡蛋，牛奶这些食品，而且豆制品也是高品质蛋白质的来源，所以秋天蛋白质摄入量应注意多样化。让我们来看看我们在进入秋天后看一下，一，一，一汤，三种菜，营养，不怕长肉，适合秋天。

首先，胡椒牛肉

[材质]：450克雪花牛肉，200克辣椒，1勺葡萄酒，2粒猪，1勺牡蛎，1勺淀粉，油，辣椒，油，辣椒

[练习]：1，牛肉，我选择了雪花牛肉，我有一个美味的食物，先清洁牛肉，加入1种勺葡萄酒，1勺煮沸，1勺牡蛎，1种汤匙淀粉，2勺油，适当胡椒量，腌制30分钟。胡椒洗涤清洁切割。

2，倒入锅中适量的油，将腌制牛肉放入锅中并搅拌炒直至即将到来。

3，在锅中，然后倒油，将胡椒放入油炸搅拌炒，直至它柔软，加入一点盐和1勺大豆节省。

4，搅拌均匀，将光滑的牛肉放入锅中，均匀搅拌油炸。

第二，甜食酥脆豆腐

[材料]：1豆腐，2匙酱油，1勺醋，1勺番茄酱，1勺糖，1勺淀粉，白色芝麻

[练习]：1，豆腐用干净的水冲洗，切成大约3厘米的宽度的小块，然后缠在一层玉米淀粉上。

2，倒入锅中进入右上油，5％的热量，将豆腐块裹在淀粉中，中等和小火油炸豆腐，炒两侧是金黄色。

3，然后制备一碗糖醋，2勺煮沸，2勺醋，1勺高糖，1勺淀粉，1勺淀粉，1勺淀粉，然后加一杯水搅拌。均匀。

4，将调节甜味酸汁倒入锅中，煮沸并转向小火，煮沸汤，煮沸，让每个豆腐可以包裹甜，酸酱放酸酱，煮熟的白色芝麻可以关闭。

第三，番茄蛋汤

[材料]：2番茄，1个鸡蛋，一点葡萄酒，盐，油脂少

[练习]：1，番茄清洁被清洗成小块，鸡蛋到碗中，添加少于少量葡萄酒和盐。

2，倒在锅中的适量油，将番茄块放入锅中进入番茄中。

3，加入适量的煮沸水，转动圆淹没到蛋液中，蛋液体固化并加入小盐调味料。如果你可以煮沸，你可以转身，在平底锅前撒上韭菜。