夏日标配小龙虾，怎么吃才健康？

美味可口

时下正值小龙虾季

蒜蓉、麻辣、十三香 ……

面对各种口味的小龙虾

你是不是已经把持不住了呢？

近日，关于小龙虾的各种话题

#不要再吃爆炒小龙虾#

#医生建议吃小龙虾1个人不要超过1斤#

频频冲上热搜！

到底小龙虾为什么不能多吃？

哪些人最好不要吃小龙虾？

......

为了吃得安心，吃得健康

吃货们（流着口水

） 可要好好看

↓↓↓

小龙虾为什么不能多吃 ？

小龙虾虽然美味，但也不可多吃。

小龙虾相关的污染因素包括：重金属污染（铅、汞、砷、镉），致病菌污染（沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、副溶血性弧菌、铜绿假单胞菌），寄生虫污染（肺吸虫），洗虾粉相关污染（草酸、亚硫酸盐、亚硝酸盐、柠檬酸）。

其中食用小龙虾引起最严重的健康危害——横纹肌溶解综合征，又称哈夫病。

这种病的具体致病因子尚不明确，发生率低。主要表现为肌酸激酶显著升高、肌肉酸痛、出现肌红蛋白尿（尿液红棕色）。

据现有的疾控调查数据表明，小龙虾相关的横纹肌溶解综合征发病风险 与食用数量有关，但 疾病的严重程度与食用数量没有相关性，而且与食用虾黄虾线也没有相关性。

此外，小龙虾蛋白质含量丰富，如果过量食用，会造成消化压力，引起消化不良。小龙虾烹饪时常重油重辣，过量食用也会增加肠胃负担。

所以小龙虾切不可多吃，也不可天天吃。

小龙虾和啤酒是绝配？

啤酒和小龙虾嘌呤含量高，对于尿酸偏高或有痛风病史的人，如果经常吃或者大量吃，容易引发痛风性关节炎。

所以，小龙虾+啤酒的组合

在吃的时候要注意量

有痛风或者尿酸高的人最好忍着点嘴！

哪些人最好不要吃小龙虾？

01

对小龙虾过敏的人

小龙虾是夏季标配，但不是所有人都适合吃，过敏这个事可大可小， 轻的可能会全身瘙痒、恶心、呕吐；严重的可能休克。

所以可千万不要因为一时嘴馋，而心存侥幸心理。

02

痛风患者

对痛风患者来说，虾属于高嘌呤食物。小龙虾等海鲜会导致 尿酸升高，容易加剧痛风症状。

03

孕妇、老人、儿童、体弱者

没有煮熟或者不干净的小龙虾，孕妇、老人、儿童、体弱的人抵抗力差，吃了有可能会拉肚子或者感染寄生虫。

小龙虾虽香

但为了健康，要抵住诱惑噢~

接下来

学习正确的吃小龙虾姿势

这个夏天一起愉快地吃小龙虾吧

如何挑选及处理小龙虾？

01

选择好的小龙虾

首要关注的是小龙虾的来源，因为小龙虾的污染程度与养殖水质息息相关，所以尽量选择人工养殖的或者在水质较好的地方捕捞的小龙虾。

买小龙虾时尽量选择那些颜色鲜亮的，挥舞着钳子的活性较好的小龙虾。

02

正确的处理方法

买回来后别着急处理，可以先在清水里养几个小时，然后用刷子将龙虾表面的泥和污渍刷洗干净，去掉头部、抽掉虾线；

沥干水分后用油先预炸一遍，可有效地杀死小龙虾体内可能含有的微生物，然后再进行后续调味炒制等步骤。

总结：小龙虾这样吃才健康！

01

不要过季

小龙虾属于时令性食物，通常养殖小龙虾的上市季节在4-7月间。

如果错过小龙虾的上市季节，但餐馆还在供应小龙虾，这时吃到的小龙虾有可能是来路不明的野生小龙虾，或者是不新鲜的，小龙虾的品质无法得到保证，所以要尽量少吃过季的小龙虾。

野生小龙虾因为生长环境不确定，食用安全隐患更高哦。

02

不要过夜

小龙虾死后腐化快，相比隔夜饭菜，小龙虾因为蛋白质含量更高，细菌滋生更快，几分钟就能繁殖一代，加热了也很难杀灭！

03

不吃虾头

小龙虾大部分的器官都集中在头部，更容易吸附蓄积重金属、毒素及细菌等污染物，大家爱吃的虾黄多集中在虾头，所以最好不要吃虾头和虾黄。

有调查显示，吃小龙虾的虾头会增加横纹肌溶解综合征的风险。 建议大家只吃小龙虾尾部的肉。

04

不要过量

小龙虾虽然美味，但属于高蛋白食物，不宜大量食用。对于尿酸较高、过敏人群，食用大量小龙虾会增加痛风、过敏的风险。

05

煮熟煮透

制作和烹饪小龙虾时，一定要刷洗干净，高温煮熟煮透后再食用。

小龙虾是好东西

但一定要精挑细选，合理烹饪！

怎么样？ 准备好

来顿健康的“小龙虾”大餐了吗？

临床营养科

沭阳医院临床营养科成立于2011年，承担着医院各类疾病患者和特殊人群的营养评估和诊断、营养治疗、营养门诊、营养会诊以及营养宣教等工作。科室现有从事临床营养工作多年的副主任医师、营养技师及营养护士4名。

目前科室设有营养咨询门诊、体重管理门诊，常规开展糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、肾脏疾病、肝胆胰疾病、外科术前术后等各类病人的营养会诊工作，根据病情提出营养治疗的方案，并进行营养宣教指导，对疾病的治疗、康复起到重要的促进作用。

科室引进的采用生物电阻抗技术的人体成分分析仪，可进行体质诊断、营养评估、身体力量分析、体重管理、肥胖分析，让被测量者对自己的体型有更加细致的了解。首次被测量者可获知自己的身体成分、比例等，营养（医）师可根据检查结果对测量者进行营养评估，并给予个性化营养指导。复测者还可长期进行历史记录对比，从而获知两次检查之间的生活、饮食情况对身体的影响，找到身体状况改善的轨迹，从而保持或调整生活、饮食，远离亚健康。

欢迎有需求的市民门诊或电话咨询。

地址：门诊二楼 营养咨询门诊

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