科学饮食 健康成长 | 剑桥幼儿园一周营养食谱（2022.8.15-8. ...

美味可口

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用心食谱

慢食三餐

让我们和小虎娃一起

寻觅盛夏的美味吧

剑桥幼儿园

一周营养食谱

8月15日-8月19日

星期一

8.15

早餐/

韩国馒头、卤鹌鹑蛋

包菜炒肉、五彩疙瘩汤

加餐/

香蕉、绿宝、混装坚果

午餐/

紫米饭、美味蒸鸡扒

小白菜炒肉、西红柿炒鸡蛋

虾皮冬瓜汤

加餐/

蒸南瓜、银耳莲子百合水

晚餐/

小窝头、鱼香肉丝

香干西芹、薏米大米粥

星期二

8.16

早餐/

麻酱花卷、五香鸡蛋

醋溜土豆丝、蔬菜龙须面

加餐/

桃、麒麟西瓜、混装坚果

午餐/

花样面点、红烧排骨

茄子炒肉、香菇油菜

小米绿豆粥

加餐/

香酥红豆、学生奶

晚餐/

米饭、蒜薹炒肉

荷塘小炒、娃娃菜粉丝

星期三

8.17

早餐/

糖三角、五香鹌鹑蛋

炒莴笋、玉米面粥

加餐/

皇冠梨、金红宝、混装坚果

午餐/

红薯米饭、糯米丸子

宫保鸡丁、家常快菜

香菜白萝卜丝汤

加餐/

提子卷、学生奶

晚餐/

西红柿鸡蛋面（芹菜丝码、白菜丝码、土豆丝码、黄瓜丝码）、原汤

星期四

8.18

早餐/

发糕、卤鸡蛋

炒西葫、鲜肉小馄饨

加餐/

香蕉、哈密瓜、混装坚果

午餐/

刀切馒头、蒜蓉粉丝蒸鲷鱼

木须肉、珍珠双花、紫米大米粥

加餐/

菠菜马芬、学生奶

晚餐/

红豆米饭、杏鲍菇炒肉

蚝油生菜、番茄蛋花汤

星期五

8.19

早餐/

蛋煎馒头片、酱鸡肝

炒黄瓜片、燕麦大米粥

加餐/

桃、博洋九、混装坚果

午餐/

猪肉包子（猪肉、大白菜）

椒油三丝、小米粥

加餐/

蒸红薯、冰糖绿豆水

晚餐/

葡萄干米饭、土豆炖肉

蛋香菠菜、丝瓜汤

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用心为孩子准备

每一食 每一餐

饮食小贴士

西兰花和我们常吃的白花菜很相似，两者营养价值一样吗？

现实是在营养成分上，西兰花的钙、维生素、胡萝卜素、叶酸等含量都比白菜花高，也是维生素最全的蔬菜，是当之无愧的 “蔬菜之王”、“营养皇冠”。



“蔬菜之王”——西兰花

抗炎

有一种抗炎营养素叫做莱菔硫烷（SFN），在常见蔬菜中西兰花含量第一，每100克约含2.3克。

研究表明SFN这种营养元素可以抑制炎症发展，帮助人体抗炎。

健骨

每百克西兰花的钙含量为67毫克，同时它还富含补钙的好搭档维生素K。这两种物质一起作用，可更好地保护骨骼健康。

控糖

西兰花富含 膳食纤维， 能减少人体对食物中脂肪的吸收，延缓餐后血糖的上升速度。

保护血管

西兰花含有 类黄酮、维生素C，抗氧化性强，有助于美容、抗衰老。



以生态式教育 培养完整儿童

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