导致人寿命缩短的因素很多，而饮食不当是最主要的因素之一。为了给人提供充足的营养和能量，人必须要有规律的饮食。但如果不能及时改正，就会对身体造成伤害，最终导致疾病的侵袭。当然，这并不是单纯的油盐问题，也有其他的原因。
1、常趁热食用
要想拥有一个健康的身体，最重要的就是懂得怎样适当地吃东西。如果在用餐的时候，总是喜欢乘热吃，认为冷了不好吃，或是存在着健康问题，在饭菜刚刚做好，还处于滚烫的状态下就食用，很可能会引起疾病。高温食物有灼烧感，直接吞咽会对口腔、食管和胃部粘膜造成损伤，长期处于高温状态会引起炎症，长期积累会促进肿瘤的发生。所以，要注意控制好食物的温度，将刚刚煮好的食物放一放。
2、喜欢吃夜宵
食用过多的油盐的确会引起健康问题，但是，不健康的饮食也会影响到其它的因素，比如经常吃夜宵。所以，如果你想要保持健康，在保持健康的前提下，三餐都要定时进餐，不能再吃夜宵了。在一日三餐中除了补充能量之外，还经常吃一些宵夜，可能会因为摄入的过多的热量和营养而造成营养过剩，从而引起肥胖。如果刚吃完饭就上床，消化系统会很忙，这样会影响到睡眠质量，增加肠胃的负担。
3、高卡路里的食物
很多人都有不正确的饮食习惯，长期吃高卡路里的食物，经常吃烧烤，油炸，高糖的食物，这是一个很大的隐患。要详细了解人体每天所需要的能量，不要过多地获取高热量的食物，否则这些多余的能量得不到合理的利用，就会慢慢地形成脂肪物质，而过度肥胖又是慢性疾病的导火线。只要能合理的调整饮食结构，吃一些卡路里低、营养价值高的食物，就能促进身体的健康。
4、常饮酒
懂得养生的人，在日常生活中都会坚持不喝酒。但是，很多人都养成了喝酒的习惯，虽然喝得很痛快，但是所带来的损害却是全方位的，不仅会增加肝脏的代谢压力，对肝脏细胞造成损伤，还会刺激胃粘膜，增加心脏压力，严重时血压波动，长期下去，最终会导致严重的问题。要想长寿，减少疾病的发病率，要养成良好的生活习惯，严格戒酒，避免长期摄入酒精等致癌物，从而促进恶性肿瘤的发生。
为了长寿，还要缓解压力！
太多的压力会给你带来麻烦，让你整日里都很烦躁，你需要学会排忧解难，将多余的压力释放出来，让自己的身体和精神都得到放松，这样才能安心入睡。另外，要改善自己的睡眠环境，保证室内的温度、湿度等适宜，根据天气变化，选择适合自己的床上用品，同时还要避免光线刺激，声音噪音等，这些都能做到，晚上能安稳入眠，这样身体才会更健康长寿。 | 
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