想健康长寿，中老年人就要忌口，4种食物最好别吃了！

美味可口

中老年人要想对自己的身体起到一定的保护作用，只有吃得科学、有规律，才能保证自己的身体健康，如果长期不正确的饮食习惯，很有可能会引起肠胃的病变，一旦出现疾病，就会影响到自己的身体。所以为了更好的保护自己的身体，一定要避免吃一些对身体不好的东西。

中年和老年的人要学着拒绝什么食物？

1、发霉的食物

对更节俭的中老年人而言，应避免发霉的食品。许多中老年人在饮食的过程中没有掌握好正确的方式，常常过于节俭，有些发霉的东西还是吃下去。不过，发霉的食物中含有一些对人体有害的物质，吃了发霉的食物，很容易引起疾病，对肠胃功能造成损伤，身体的健康也会受到威胁。所以，为了保持身体的健康，首先要养成良好的生活习惯，尽量不要吃发霉的食物，否则会对身体造成影响。

2、腌制食品

如果是中老年人，那就得少吃一些腌菜。很多人都喜欢吃一些腌制食品，腌制食品的味道比较好，而且能够保持很长的时间，不过腌制食品中的盐含量比较高，食用过量还会导致血压上升。此外，腌制食品在腌制的时候也会生成亚硝酸盐，过量的亚硝酸盐还会增加得癌症的几率。所以，为了保持身体的健康，首先要改变不良的生活习惯，不要吃太多的咸菜。

3、辛辣的食品

只有吃得科学、合理，才能促进身体健康，许多人对此不太重视，对饮食有误解，吃得过多辛辣刺激性的食物，会对身体造成一定的刺激，从而影响到身体的健康。所以，要保持身体健康，最主要的还是要注意饮食清淡，在饮食中尽量少吃辛辣的食物，这样在不受刺激的情况下，就能很好的维护身体，预防疾病的发生，这也是维护身体的关键。

4、酒类食品

在增强体质的过程中，中老年人要尽量避免吃含有酒精的食物，如今许多人都有饮酒的习惯，饮酒过量会对人体产生很大的影响，不仅会加重肝脏的代谢负担，还会引起肠胃的不适。在保持身体健康的同时，能不喝酒，就能保持身体健康。所以，要想保养好自己的身体，首先要养成良好的生活习惯，在日常生活中要避免不良的饮食习惯，尽量少吃含有酒精的食物，从而起到保养身体，促进身体健康的作用。

为了身体健康，除了饮食，还要关注体重！

要想让自己的体重达标，日常生活中要多做一些运动。足够的运动量对于许多长期缺少锻炼的人来说也是一种非常有效的方式。如果运动不够多，很有可能会导致体内的脂肪和碳水化合物等物质积累，从而导致体重达不到标准。想要保持一个健康的身体，首先要有一个好的生活习惯，并且要经常做一些运动，这样才能起到很好的保健作用，只有这样，你的体重才能在正常的范围内，你的身体才能保持健康。