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美味可口

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生活中不少人都存在着很多错误常识，秉承一些“伪科学”怎么能有健康的好身体呢？下面这些错误你是否也在做呢？

一：早起一杯淡盐水纯属“找事”

很多人习惯早上喝一杯淡盐水，尤其是患高血压病的老年人更危险。经过一夜睡眠人的血液粘稠度很高，血压也不稳定容易出现各种心脏意外。此时喝淡盐水容易血压升高。其实早上最好的饮品是四十度左右的温开水，能够很好的帮助身体补水。

二：主食吃太少真“没劲”

碳水化合物作为三餐主食是一定要有的，很多人为了保持身材或者减重过度控制是不科学的。缺少碳水主食的供应，大脑的运行效率会大大下降，产生头晕、心悸、精神不集中等问题；同时人体也会开始燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲。膳食指南建议一般成人每天应摄入谷、薯、杂豆类250-400g，其中，全谷物和杂豆类50-150g、薯类50-100g，均为生重。

三:喝粥“养胃”可能是给胃增加负担

部分老年人习惯用喝粥的方式来代替三餐，但只喝粥是无法保证营养和能量摄入的。粥里的碳水化合物主要是糊精，它升高和降低血糖的速度都很快。所以糖尿病或者是老年人要哦同时配合粗粮、肉类蛋白质以及蔬菜，保证营养的均衡。通常喝粥没有进行充分咀嚼，也会给胃带来负担。

四：腊肉、火腿美味却“坏身”

很多人喜欢吃腊肉、火腿等熏制腌制的肉食，虽然很美味，但是这类食品在制作过程中会产生亚硝酸盐等一些致癌物质。所以对于此类加工肉制品不可经常食用，建议每周不超过1-2次，每次不超过25g。

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