如何通过食疗来补血养神？这些药材食材可长期食用

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当人体气血充沛、运行正常时，神志得到濡养，人体呈现精力充沛、神识清楚、反应灵敏、情绪平和等神志活动正常的状态，所以气血为神志活动的物质基础，养神的根本原则是调理气血。可通过食补进行调理，若症状较严重，也可以服用阿胶来改善症状，效果较为不错。

食物影响到气和血的生成，因此饮食调理是必不可少的。气血不足的人群可以食用一些具有补气生血作用的食物，特别是补铁的食物，常见的有猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等。其次应多吃蛋白质如鱼、蛋、奶，以及维生素含量高的蔬菜和水果，有助于补充营养，加快造血。也可吃一些药食同源的食品，如人参、山药、龙眼肉、百合、枸杞子等，可发挥较好的补气益血的作用。如可以在煲汤时与乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤食用可以补气血作用。

若食疗的效果不佳，可以考虑在医生的指导下服用补血药东阿阿胶阿胶块进行调理。阿胶，为传统补血养血经典中药，《神农本草经》记载阿胶“久服，轻身益气”；现代药理表明，阿胶可以促进造血干细胞的增殖，提高血红蛋白、红细胞压积和网织红细胞的数量，提高外周血造血因子含量，补血效果较好；《本草纲目》说“阿胶育神”，阿胶养血，血养神，中医说“血充神自旺”，阿胶通过补血养血，可以调节血虚导致的头晕目眩、心悸、失眠、心烦、失眠等多种神志失养的症状。

需注意的是，脾胃是气血生化之源，因此气血不足的人群日常生活中需要注重脾胃调理，可配合复方丹参片、刺五加片等药物调理脾胃。平时避免暴饮暴食，同时还要注意少吃生冷食物，多食性平、味甘的食物，有助于气血的生成。