尿酸多少算高？尿酸高，身体会有什么异常？想降尿酸要做 ...

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说到三大亮点，想必大家都有所耳闻。现在“富贵病”很多，近年又出现了新高——高尿酸。尿酸超标与你的饮食、作息等日常习惯密切相关，高发人群不再局限于老年人，一些年轻人也会被激怒，那么尿酸多少才算高呢？尿酸过高，身体会出现哪些异常现象？我应该怎么做才能维持正常的尿酸水平？让我们来看看这些与尿酸有关的问题的答案，并从早期了解中受益。

人体内有多少尿酸过高？

不同的人对尿酸有不同的要求。一般来说，男性的正常尿酸值在194-416之间，女性则在89-357之间。对于男性，如果不同天测两次尿酸值高于420，就要注意了。女性如果不同天测的尿酸值都高于360，就要注意了。

尿酸过高身体会出现哪些异常症状？

经常在晚上睡觉的时候醒来，小便的颜色会发生变化。一般来说，正常人每晚醒来一两次是正常的。如果尿酸不能及时排出体外，就会影响肾脏的正常功能，大脑就会误认为这是要小便的信号，所以夜里经常醒；并且因为过多的尿酸在体内不断沉积，尿液的颜色就会变成茶色，甚至还会出现气泡。

关节会出现疼痛或肿胀，尤其是膝关节、腕关节和踝关节。这是因为尿酸过高，影响了血液循环和新陈代谢。过多的尿酸会随着血液流动，沉积在各个关节中，容易引起关节疼痛，有的还会引起其他不适。

那么想要稳定尿酸，应该注意什么呢？

人体内的尿酸有一部分是身体自身产生的，有一部分可以通过食物的消耗产生。如果尿酸过高，与日常饮食有密切关系。想要降低尿酸，就要从饮食入手，控制摄入量。想办法加速排出多余的尿酸。

饮食方面，应多吃碱性食物，如西兰花、萝卜、冬瓜、大白菜等食物，多吃新鲜蔬菜和蔬果。这些食物的嘌呤含量比较低，有助于稳定尿酸。但烟酒、烧烤油炸食品、腌制食品、贝类等食物应尽量少吃。这些食物吃多了不利于降低尿酸。

此外，还要适当增加训练量。运动可以加快血液循环和新陈代谢，促进尿酸的排出。跑步、散步、打太极拳都适合。您可以根据自己的实际情况选择训练强度；多喝白开水，可以促进尿液的产生和排泄，多余的尿酸也会排出体外。每日饮水量以2000-2500毫升为宜。通过以上的了解，我想大家对尿酸有了更进一步的了解。男性尿酸420，女性360要注意降尿酸。记住以上几点，尿酸就会逐渐下降到正常值，关节就不会那么痛了，排尿也会逐渐恢复正常。