有这4个表现，说明你身体差！学会3个方法，提高免疫力少生病

美味可口

身体是革命的本钱。如果你的身体不好，你就不能吃、不能喝、不能玩。提高免疫力对每个人都非常重要。作息不当、营养不节制，导致体内生物钟紊乱，免疫力下降是罪魁祸首。人们明白，拥有良好的免疫系统其实就是健康的身体。免疫力低下的人整天生病，一点活力都没有。如果你同时出现以下4种症状，说明你需要调理身体，提高免疫力。

健康不佳如何表现出来？现在检查

免疫力低下的人特别容易生病，而且病程长，要特别注意身体健康。如果在过去的一年中身体反复出现不适，就要多加注意了。抑郁、消瘦、反复便秘、腹泻可能说明你的身体素质比较差，需要提高免疫力。免疫力下降让人恐慌。目前对于免疫力低下并没有严格的定义，但是通过我们的一些指标，我们可以清楚的知道自己的健康和免疫力。

免疫力弱——经常感冒

换季或者开空调的时候，一感冒就感冒，说感冒就感冒。打喷嚏和发烧需要很长时间才能恢复正常。同样，如果你感冒了，别人可能不吃药就痊愈了，但有的人吃药、打针，要经过很长一段时间才能痊愈。

免疫力下降——身体感到疲倦

不管是工作还是生活，总觉得自己做的不好，什么都不做就觉得累。但是我去检查的时候没有问题，休息后疲劳感消失了，但是过了两天又出现了。

免疫力减弱——伤口愈合缓慢

如果不小心碰到身上的东西流了血，不仅止血比别人慢，免疫力低下的人也容易感染，稍不注意伤口就会感到红肿流血等不适。肿胀，恢复过程非常缓慢。

免疫力下降——肠胃不好

一般来说，免疫力高的人胃肠系统好，饮食上没有什么问题，而免疫力低的人，不仅消化吸收能力比正常人差。如果在外面吃饭不卫生，他很容易呕吐和腹泻。吃同样的食物，别人吃还好，但免疫力低下的人，肠胃反应就大了。

免疫力是最好的医生！学会3招有效提高免疫力

均衡的规律饮食

很多忙碌的人身体不好，胃口常常不好，所以不按时吃饭，或者不小心吃水果来打架。这是对身体非常不负责任的行为。没有什么比正常饮食更能补充身体的了。均衡的饮食对提高免疫力非常重要。不仅要吃，还要吃得好。生活中可以多吃富含蛋白质的食物，减少重盐、重脂肪食物的摄入，对增强免疫力起到积极作用。情绪和免疫力也有关系

长期处于压力之下，情绪低落也会导致免疫功能下降，因此在日常生活中要注意调节情绪。心情好，没有坏心情，免疫力也能提高。

调整作息时间

人体的自然规律是日出而作，日落而息。早睡早起，不仅是为了身体得到更好的休息，也是为了第二天的工作和学习。每天保证7小时以上的睡眠，改掉黑白颠倒等不良习惯，还能增强免疫力。

增强免疫力的药物和保健品，无论是商场还是药店，都不能随便服用，因为它们往往是骗人的假货。如果你想拥有一个真正好的免疫系统，你需要平衡自己。在一些免疫力低下的特殊情况下，比如恶性肿瘤，就需要药物来提高免疫力。对于一个正常人来说，没有必要通过服用药物来提高免疫力。经过健康规律的生活，再加上适度的运动，任何人都可以拥有健康的免疫系统，除非他们先天性免疫缺陷。