了解糖尿病血糖标准，控制血糖从今开始

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文章来源：先锋鸟控糖研究所

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，严重威胁着人们的健康。其中，高血糖是糖尿病患者最为关注的问题之一。掌握糖尿病血糖标准，合理控制血糖水平，可以帮助患者更好地管理疾病，预防并发症的发生。

一、了解糖尿病血糖标准

糖尿病血糖标准通常分为空腹血糖、餐后血糖和随机血糖三个指标。其中，空腹血糖是指在8小时以上禁食后的血糖值，餐后血糖是指进餐后2小时内的血糖值，随机血糖是指任意时间抽取的血糖值。

根据世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）的标准，糖尿病的诊断标准为空腹血糖≥7.0 mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，随机血糖≥11.1 mmol/L。而血糖受损（糖耐量受损、空腹血糖受损）的标准为空腹血糖在6.1 mmol/L至6.9 mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8 mmol/L至11.0 mmol/L之间。

二、控制糖尿病血糖的方法

对于糖尿病患者来说，控制血糖是日常管理的重要内容之一。通过饮食、运动、药物等手段，控制血糖可以起到很好的治疗作用。

1、饮食控制

糖尿病患者应该遵循低脂、低糖、低盐的饮食原则，避免食用高糖、高脂、高热量的食物。同时，应该控制餐后血糖升高，避免一次性过量进食。可以适当增加蔬菜、水果、全谷类、豆类等高纤维、低糖的食物摄入，帮助降低血糖。

2、运动控制

适量的运动可以帮助糖尿病患者降低血糖，改善胰岛素敏感性。建议患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。此外，有氧运动后肌肉会吸收更多的葡萄糖，可以维持一段时间内的低血糖状态。

3、药物控制

对于部分糖尿病患者，饮食和运动控制无法达到预期的血糖控制效果。此时，药物治疗可以帮助患者达到目标血糖。糖尿病药物主要包括胰岛素和口服药物两种，根据不同的血糖控制情况和个体差异，医生会选择合适的药物进行治疗。

三、糖尿病患者应该如何定期监测血糖

糖尿病患者应该每天监测血糖，掌握自己的血糖控制情况。根据医生的建议，可以定期进行血糖检测，评估血糖控制效果。通常建议空腹血糖在6.1 mmol/L以下，餐后血糖在7.8 mmol/L以下，随机血糖在11.1 mmol/L以下。如果血糖控制不佳，患者应该及时调整饮食、运动和药物等方面的措施。

四、结语

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，严重影响人们的健康。掌握糖尿病血糖标准，合理控制血糖水平，可以帮助糖尿病患者更好地管理疾病，预防并发症的发生。饮食、运动和药物控制是控制血糖的重要手段，同时定期监测血糖也是十分重要的。糖尿病是一种可以预防和控制的疾病，让我们从今天开始，控制血糖，保护健康。