健身那么痛苦，为什么她还一直坚持？

美味可口

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微信改版后找不到健身微教程？

莫慌，小编教你怎么做 的҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈字҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈，҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈不҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈信҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈你҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈就҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈！谁҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈都҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈可҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈以҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈打҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈出҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈的҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈字҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈，҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈不҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈信҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈你҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈就҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈！

健身微教程” 的҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈字҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈，҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈不҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈信҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈你҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈就҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈！谁҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈都҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈可҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈以҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈打҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈出҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈的҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈字҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈，҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈不҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈信҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈你҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈就҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈试҉҉҈҉҉҉҈҉҉҉҈҈҉҉҈！

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现如今虽然推崇#全民健身#，但坦白讲，健身的圈子很小。

试问，你认识那么多人，真正热爱健身的又有几个？

曾经有人这样形容健身“城里的人不想出去，城外的人不想进来”

而那些“城里的人”，他们的代价你真的懂吗？

很多人准备开始健身锻炼的时候，原因无非就这几种：

体重飙升，身材大码到把衣服撑爆；

干瘪骨感没美感，被周围人嘲笑；

身体各种不适，被医生和家人劝导去运动健身；

从小就好动，真正的热爱运动；

还有一种就是听到健身房有靓仔靓女，然后打着健身的旗号，去占位看人的；

毋庸置疑，健身锻炼对身体好大众皆知。

道理人人都懂，但你有没有认真思考过一个问题：

健身很累很痛苦，付出的代价也不小，那为啥还是坚持下来了呢？

周围健身的小伙伴又是怎样坚持下来的呢？

@张好天（运动使我快乐）

我光溜溜的来到人间，陪伴我的就只有我的身体，

生活本已经十分艰难，我值得拥有一副健康、强壮的身体，

这是我应得的。。。 最近生活压力很大，健身的两个多小时，反而是一天中最快乐的！

@喜特乐小胖子（多尝试不同的运动，寻找突破口）

如果觉得健身累，不妨把眼光放宽些，

多尝试一些不同的运动，找到自己喜欢的，

比如瑜伽、普拉提、攀岩、球类运动、跑步、拳击、奥林匹克举重、舞蹈...

尝试的多了，总会遇到自己真正喜欢的并可以坚持的运动！

@何耀辉Jessica（运动使人幸福）

健身之所以累，是因为当时的状态弱爆了，如果状态好，锻炼后的感觉就很爽！

各种激素分泌后促使幸福感爆棚，完全不会有累这一说，建议小伙伴们好好练，

练强一点，就不会有任何的困惑，且动力十足！上瘾上头！

@银子小姐

早上健身比较好坚持

@Amay

撸铁一年了越来越自信，感觉实实在在的付出就有收获！

@杂草和小秧（释放压力）

跑步听歌，最好室外！

@火红的嘎日朗（追求曲线美）

单纯为了身材好，每当坚持不下去的时候，就想想自家的爱豆，

想必她们也经历过这种阶段，别人能坚持自己也可以。

@牛小七（私教带动）

不想自己动脑子的话，找私教是最有效的，

啥都不用想，只用跟着练，而且私教为了早点上完课，

好续课，他会push你去上课的！

@扎胡娘的小辫子

做一个励志的榜样，去激励别人！

@黎攸（为了身体健康）

30岁不到，血栓住院之后，不论多想放纵，

一想到在手术室里看到的，前一个病人的胆汁喷溅痕迹，

戒糖、戒熬夜、规律运动……我都能扛住！

@嘿哟喂（摆脱失恋的痛苦 振奋自己）

为了摆脱失恋的痛苦， 开始每天固定地走进健身房，

即使对运动一知半解，力量薄弱，但为了快速转移注意力，

开始努力学习健身方面的知识，制定饮食计划，日复一日的运动流汗。

看了以上几位老铁的心里话，有没有找到同款的？

说实话，健身只是一种生活方式，并不是要向别人证明什么。

你有的你小酒杯，我举我的小哑铃。

你在享受生活，而我享受生命！

有人认为健身累，就是一个经典的谎言和误解：

爬两步就累得要死，怎么登上落基山脉；

游两米就瘫了，那怎么下阿拉斯加深海捕鱼。

健身的方式方法有很多种，是一个循序渐进而有趣的过程，

也是一个自我完善和修复的过程，有一句话叫“生命在于运动”

健身运动不仅会让每个人的气质得到提升，身体得到升华，

还能让你从中悟出人生哲理：

外界的看法可忽略，遵从自己的内心，

每件事都认真对待，脚踏实地，目标和理想就会实现。

这也是热爱健身人士自带气场和光芒的出处。

倘若正要说坚持健身的真正原因，那就是把它当成一种习惯！

世上无捷径可走，全靠坚持。最后给大家安利一组腿部拉伸动作

和9个全身各部位训练动作图解，胸肌、二头肌、背阔肌、

腹肌、肩膀、手臂、臀部、想练哪里练哪里！

No 1、腿部拉伸动作

No 2、全身各部位动作图解

徒手 器械齐上阵

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