爱国卫生运动|合理膳食 健康成长

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为全面普及学生营养知识，传递健康生活理念，避免由不合理膳食带来的疾病，4月7日下午，仪征市实验小学邀请仪征市人民医院营养科李中莹科长为五年级学生进行了“合理膳食，健康成长”健康知识讲座。

讲座中，李科长解读了《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食八大准则，他提出合理膳食要做到：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。李科长还结合孩子们的日常饮食习惯，有针对性地进行健康膳食指导。通过讲座，孩子们学习到一日三餐要合理分配，不吃早餐存在许多的危害，以及该怎样聪明地吃零食等健康知识。

通过对合理膳食知识的学习，孩子们对量化指标有了进一步地了解，比如：每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g，糖的摄入量，每天不超过50g，要控制在25g以下等等。讲座最后，以“互动答题”的形式巩固所学，进一步加深孩子们对合理膳食的理解。

希望学生们通过这样一堂别开生面的课程学习，改变不吃早餐、经常在外就餐、常喝含糖饮料、缺乏体育锻炼等不良生活习惯，培养 合理膳食、健康饮食、科学饮食的好习惯，加强运动，真正做到“管住嘴、迈开腿”，远离肥胖，健康成长！

校风

自立自强

求实创新

教风

求真务实

敬业爱生

学 风

奋发进取

刻苦精思

撰稿 | 陆蓉蓉

照片 | 陈庭会

编辑 | 吴厚梅

审核 | 陈志平