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[健康饮食问答] 吃红薯到底是增肥还是减肥

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论坛元老

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发表于 2018-10-8 13:51:45 来自手机美食网:http://m.1797.cc | 显示全部楼层 |阅读模式
吃红薯到底是增肥还是减肥

关键是看你怎么吃,吃多少。红薯的热量为100克106大卡,而米饭的是116大卡,热量比米饭少点,而且富含膳食纤维,富含饱腹感。

怎么吃红薯帮助减肥

减肥期间适合作为主食来食用。注意了,是作为主食食用,不是零食也不是菜哦。

减肥期间作为主食食用。

也可以煮红薯饭、红薯粥、蒸红薯等。

一般可以这样搭:

红薯100克+蔬菜+高蛋白食物

蒸红薯100克+清炒生菜1份+水煮蛋一个

红薯杂粮饭100克+鸡胸肉沙拉一份


红薯增肥吃法:

红薯干、反沙红薯、烤红薯、炸红薯、红薯丸子等。

很多红薯干是添加有很多糖分的,而且体积小,容易吃多。

反沙红薯、炸红薯、红薯丸子等,经常油炸,热量很高。


温馨提示:

有胃溃疡、胃酸分泌过多的人不要空腹吃红薯,平时也少吃红薯,以免出现烧心等不适现象。

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