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经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

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论坛元老

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发表于 2018-10-8 14:16:11 来自手机美食网:http://m.1797.cc | 显示全部楼层 |阅读模式
“《黄帝内经》中记载,‘日出而作,日落而息。’”
但,熬夜,已成为现代人的“家常便饭”,早睡觉成了奢望。

偶尔熬夜一次,对身体健康影响不会太大,事后进行调整、休息,很快就能恢复。

经常熬夜,对身体的伤害,可能会变成一件致命的事。

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经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

表现一:皮肤变差

经常熬夜会使机体代谢紊乱、内分泌失调,使皮肤水分、养分严重流失,而皮脂分泌旺盛,很容易使皮肤出现皱纹、色斑、痘痘等问题。



表现二:记忆力减退

经常熬夜会使人的交感神经出现异常,原本是夜间休息、白天兴奋,而熬夜会使交感神经在夜间兴奋,不能保证第二天正常精神状态。

到了白天容易出现头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘等表现,这类人要小心神经衰弱等精神类疾病。



表现三:眼睛出现红血丝、黑眼圈

经常熬夜的人,眼睛不能得到充分的休息,还有很多人熬夜时,玩手机、打游戏等,更加损伤血管。

过度疲劳会使眼睛周围的血液循环不良,出现红血色、黑眼圈等表现。



表现四:明显上火症状

熬夜时,人的生活都不规律,不管是休息时间还是吃饭时间,都会与正常人不同。

经常熬夜的人,容易在半夜饿,没睡觉之前,就会吃一顿,长期如此很容易导致肠胃功能紊乱,如消化不良等,容易出现上火症状,比如,脸上长痘痘。

表现五:掉发严重

经常熬夜的人,体内激素水平异常,也会出现掉发的情况。

现代很多年轻男士,因压力过大,经常熬夜,这样会处于一种高度紧张状态,很容易导致激素水平异常,出现掉发严重,甚至秃顶的症状。



过了几点属于熬夜呢?

每个人对熬夜的理解不同,下面从两方面简单说一下!

1,从内分泌的角度讲,晚上11点之后睡觉,就算熬夜了。

2,从太阳的规律来讲,“日出而作,日落而息”,按季节变化,适当调整作息时间,

如,冬天 昼长天短,适宜早睡晚起;夏天 昼短天长,适宜晚睡晚起。



实际上,凌晨0点之后入睡,算是熬夜。

另外,还有几种情况,也属于熬夜。如,白天继续工作,直到半夜以后才入睡;或白天休息、晚上集中精力从事工作,直到半夜,甚至到第二天; 连续两天以上晚上工作、不睡觉等。

经常熬夜,易诱发5种疾病:

1,卵巢早衰

熬夜会使女性荷尔蒙分泌紊乱,出现月经不调、免疫力下降,或一些妇科炎症。

若长期熬夜,容易导致卵巢早衰、不孕症等。



2,肠胃病

经常熬夜的人,半夜总会习惯吃些东西,长期如此,会使肠胃功能紊乱,出现胃疼、胃酸、大便干燥、泻肚等胃肠疾病等。



3,糖尿病

经常熬夜会使脾胃功能紊乱,胰液分泌不正常等,从而增加患糖尿病的几率。

4,心脏病

经常熬夜会使心脏不能得到充分的休息,加重心脏负担,易引起心慌、气短、心律不齐、心脏骤停等症状,严重会发生猝死。



5,癌症

经常熬夜的人,致癌率比一般人高3倍多。

熬夜会使人的抗病能力下降,长期如此会形成恶性循环,诱发癌细胞。



经常熬夜的人,想身体健康,建议做好以下几点:

第一:调整作息
对一些夜班工作者,或不得不熬夜的人来说,调整作息是很难的。

建议,这类人最好养成规律的作息,让身体有规律的“生物钟”去维护健康。

但,对那些不是夜班工作的人,建议赶紧离开“熬夜族”,及时调整作息时间,改变自己的生活状态。

晚上入睡时间最好在10:30之前,最晚不要超过11点。

同时,保证每天睡眠时间至少6-8小时,这样才能让身体更有活力,延缓衰老。



第二:多吃提高免疫力的食物
有些人爱生病,原因之一是,自己的免疫力太差了,日常吃些提高免疫力的食物,有助于对抗疾病。

1,丹芝粉

丹芝,是灵芝中一个优良品种,含有多糖、三萜类甾类、生物碱、蛋白质等营养成分。具有促进和调节身体免疫功能的作用,可增强人体防癌、抗癌能力。

同时,丹芝粉中含有的多糖,能调节神经系统、清除自由基,有减少疲劳感、延缓衰老的作用。



2,大蒜

大蒜,有很强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

大蒜中还含有一种“硫化丙烯”的成分,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。



第三:多喝茶水,补充水分
经常熬夜的人,身体需要的水分比正常人多,要及时补充水分,这样有助于延缓衰老。

刺玫花茶,温养血脉、延缓衰老,更适合女性饮用。

刺玫花,是一种野生小玫瑰花,性温,有调经活血,促进血液轮回,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,还有延缓衰老的作用。



蒲公英桂花绿茶,消炎抗菌、抗氧化作用,更适合男性饮用。

将蒲公英、桂花、绿茶 三者搭配在一起,制成茶包,每天一包,有很好的消炎抗菌、抗氧化作用。

蒲公英,有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,对体内各种炎症均有一定疗效。且还有清热解毒、利尿的作用。

绿茶,含有茶多酚、儿茶素等有效成分,有排毒、利尿、抗氧化作用。

桂花,性温,香味迷人,调和茶性。



第四:学会快速入睡
保证良好的睡眠质量,对身体健康有非常重要的意义。

1,入睡快的人,可右侧卧,右手掌托右耳。

右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。



2,睡觉前,简单的压腿,在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合。若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。


结束语:枕上切忌思索未来之事~~~

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