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跟着蜜蜂找花朵,跟着苍蝇找厕所,了解这些好的习惯,健康 ...

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发表于 2023-4-19 12:12:37|来自:北京 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:北京
跟着蜜蜂找花朵,跟着苍蝇找厕所。跟着好的方法,会有好的收获。健康就是这样的,养成健康的好习惯,就会有助于身体素质的提高。而那些不良的习惯,对于身体而言就是负担,学习好的习惯,让健康常相伴。


1饮食上荤素要搭配,营养均衡是关键

现在很多的人已经对于饮食方面重视的程度越来越多了,以前长辈们的那个年代,是没得吃,吃不着,现在是你想吃什么,基本上都可以满足。因此,也有很多人现在就随意吃喝,不管不顾的,这其实是不科学的。我们在饮食上一定要做到荤素搭配,营养均衡,这一点至关重要。最起码的荤素菜要学会搭配不要偏食,只吃一类食物,这都是不行的。营养要均衡,不管是蛋白质,脂肪,碳水化合物的摄入,还是维生素,矿物质,膳食纤维和水的摄入,都是需要保证的,这样才能够做到营养均衡的。


2早餐一定要吃,不可暴饮暴食

现在快节奏的社会,很多人就会忽略早餐,这其实是不好的,早餐显得是尤为重要的,很简单地来说,一整夜过了之后,就等着早上摄入营养物质,而这个时候你要是没有早餐进来,那么你身体就没有营养物质就来,身体必然有损。早餐宜清淡,营养均衡,有碳水化合物,有蔬菜,有水果,有奶制品。这样才会更好。当然了,每天的饮食不要暴饮暴食,每顿吃个七八分饱就可以了。不要胡吃海塞,让你的肚子大大的,让你的肠胃功能紊乱了,适可而止就行。


3一定要吃一些纯天然的食物

现在很多食物都是经过各种各样的工艺出来的,什么打农药,施化肥,简直是小儿科,更有甚者用什么福尔马林保鲜,添加剂,打蜡,催熟剂,膨大剂等等,不胜枚举,现在的食品安全是让人最为担心的一块,最好的就是自己家种的东西自己家吃,但是很多肉类或者一些其他的水果,没有办法做到,确实值得大家去思考了。


4控盐,控油,控糖

这是国家提倡的三减三健中的重要事情,控盐,中国人的人均食盐摄入量远远超过标准的要求,虽然近两年降了许多,但是仍然超标。食盐现有标准是每人每天摄入6克以内,你达标了吗?食用油也是如此,每人每天食用油不超过30克,糖的标准是每人每天不超过50克,最好30克以内。这些东西短时间看不出来什么效果,但是你要知道我国慢性病患者的人数与比例,你了解一下就知道了,跟这些都是息息相关的,所以,你能做到吗?


5忌饭前饭后吃一些冰冷的东西,肠胃问题显著

中国人的肠胃问题是很显著的,或许与烹饪方式有关系,也或许跟许多地方人的饮食有关系,但是肠胃问题大家一定要重视,不要图一时之快,埋下隐患。就比如说饭前饭后尽量就不要吃冰凉的东西了,这会极大地扰乱你的胃肠消化系统,让你开始慢慢地出现问题。


6饭后歇一歇,不要急

现在很多人貌似时间都太少了,一吃完饭,不是工作,就是手机,不是这样就是那样,更有人直接去跑步的,你就不能好好歇一歇吗?饭后歇一歇,让胃肠道缓缓,消化消化,这样有助于食物的消化,身体营养的吸收,所以说饭后不要急,该歇歇。


还是那句话,好的正确的习惯与方法,会促进人们的健康,而那些不正确的习惯会带偏,或者说很多人不纠正,就会慢慢的给自己身体埋下不健康的种子。希望对大家有帮助,欢迎你的点赞,让更多的人了解到这些健康的好习惯,感谢你的转发与关注,谢谢。

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