按：随着平均预期寿命不断延长及人口年龄结构的嬗变，中国进入了长寿时代。目前，健康长寿成为社会和学界关注的热门议题，长寿的原因到底是什么，健康专家又有什么养生之道？“中国寿乡联盟”微信公众号将不定期推出【专家话长寿】栏目，整理各类期刊杂志、论文专著及视频栏目上的建议与观点，以供广大读者参考。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤（xuan）国维，在中医皮肤病学研究顾有建树，被誉为“皮肤圣手”。出生于1937年的禤老，说话语速不快但思维清晰，虽然满头银发，个子不高，身上却始终散发着一股“不老松” 的精神- 至令还是一位奋斗在临床一线的“毫荟”青年，精力之旺盛，令年轻人也自叹不如，其养生之道值得世人借鉴学习。
人的寿命在100岁以上
禤老根据有关研究认为，人的寿命应该在100岁以上，中医经典《黄帝内经》早已这么说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不安作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百发乃去。可是人们却长久没有达到这个理想的寿命，绝大多数人都“打折”处理了。因此，人类只要注重养生，就可达到理想的寿命。
禤老认为养生一个重要的问题就是乐观。不要把悲伤的事久放在心上，乐观是健康的根本所在。他平时总是乐呵呵的，虽然工作紫张，但他有颗年轻的心，总是尽自己所能多做些工作。他常以《黄帝内经》所说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”去应付人生所遇到的各种事情。
禤老特别提醒，养生要作息规律，睡眠充足，不可熬夜。他多年坚持每天睡6个小时左右。他说，熬夜会对身体造成多种损書，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下阵。另外，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
禤老坚持锻炼，没有特別的食养、药养。他每天 坚持早晨上班提前出门，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特殊的安排，他一般就选择 在家附近妝步，以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走半个小时到1个小时。
杂食养生脾胃好
禤老的饮食养生秘主只有两个字：杂食。顾名思义，就是不忌口、不养成饮食依赖，什么东西都吃，家人煮什么他就吃什么。他出差到外地、也很喜欢品尝当地的特色小食，在饮食养生方面，他强调饮食杂食不偏，要有节度。他认为，在日省生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，从而达到健康长寿的目的。
禤老说，保持良好的脾胃功能，就要保持胃肠道通畅，养成良好的排便习惯，及时把存在体内的 代谢皮物排净。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。禤老有过敏性员炎的病史，每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此，他会经常按迎香穴，以减少鼻炎发作的次数，也能缓解发作的不适。
养生不用刻意追求
“要想颜如玉，只用清水洗”。这是禤老的养肤、 户肤秘诀。在他眼中，清水就是最好的化妆品。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。禤老是治疗皮肤病的大家，他建议，对于患有皮肤病的患者，在常规治疗过程中，配合食疗也是非常有用。如痤疮、脂溢 生皮炎中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃，皮肤干燥中医辨证属于阴虚风燥者，可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。
禤老的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意 去迫求，只要能遵从良行的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，人就会活得有精神、更长寿。
内容来源：益林 长寿林苑
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