给血糖高的人提个醒：3种肉尽量别碰，1种肉可适量吃，早 ...

美味可口

现在人们生活水平与当初不可同日而语，首先就是在这吃的方面可谓丰富多彩，只有想不到没又吃不到，所以很多人一味追求厚味膏梁的美食，也开始过起了大吃大喝的”好日子“。

不过有些食物虽然好吃，但并不一定健康。尤其是对于血糖高的人来说，在饮食上更需小心控制，有一些肉可以吃，但有一些肉尽量就碰。

血糖高的人尽量不要碰三种肉：‍

1、腌肉

腌肉保存时间长，而且别具风味，很多人都喜欢吃。不过腌肉是用大量食盐，加上不少调味料腌制而成的，经常大量吃，会导致身体摄入过多的盐分，容易诱发高血压疾病。加上腌肉要肥瘦相间才好吃，所以里面含有不少的油脂，吃多了就会影响血糖稳定。

2、肥肉

肥肉中因为含有大量油脂，所以吃起来又香又滑，不容易塞牙，有很多人就好这一口。如果经常吃肥肉对身体健康非常不好，因为肥肉中胆固醇和脂肪含量都非常高，吃多了会让脂肪在身体内堆积，造成肥胖，还会让血糖，血脂升高。所以血糖高的人尽量不要碰肥肉。

3、烤肉

烤肉也是不少人的最爱，烤得焦香冒油的肉块吃到嘴里，真是一种极大的享受和满足。烤肉的确美味，让人吃不过瘾，但是越是焦香美味的食物，越是有害。

烤肉经过大量调料腌制，油在高温下烧烤，其中就会产生大量的有害物质，吃太多，不仅会抑制胰岛素的分泌，导致胰岛素出现问题，还会影响血糖的稳定，让血糖上升，严重者甚至会诱发病症。所以高血糖的人要尽量少吃。

血糖高的人可以适量吃一种肉：‍

最适合血糖高的人吃的一种肉就是白肉。像我们常见的鸡鸭鱼肉就是白肉，白肉的脂肪含量低，蛋白质和矿物质含量高，血糖高的人只要每餐控制在40-75克左右，适量食用是没问题。

血糖高的人也需要适当吃肉，如果一点肉不吃，容易导致贫血，所以饮食方面还是要讲究荤素搭配，这样才对于稳定病情有利。

此外，建议血糖高的人，平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的材料，制作成青钱柳牛蒡茶，温开水冲泡饮用，可以起到降糖、降脂，降血压的作用。

除了饮食控制之外，平时还要坚持运动，提高代谢能力，提升分泌胰岛素能力，注意劳逸结合，不要熬夜，保持好心静，这样才有利于控制血糖。