骨质疏松碰到“天敌”了，不是牛奶和虾皮，你若爱吃，骨密度 ...

美味可口

导语：据相关数据统计，截止去年年底，我国的骨质疏松患者已经突破1亿人次，并且还逐渐地向年轻化发展，而这一切的原因都与我们的日常饮食有着不可磨灭的联系。

事发分享：来自山东青岛的陈先生今年38岁，他在一家建筑公司做项目经理，由于身居高位，除了处理日常事务以外，就是到处应酬喝酒，甚至一天能转个好几场。

而就在三个月前，陈先生总是时不时地感到腰酸背痛，并且还会浑身乏力，干什么都提不起精神。在他看来不止是因为太累了，肯定另有隐情，于是毅然决然地决定去医院一探究竟。

检查结果显示出来了，陈先生非常震惊，自己怎么就骨质疏松了呢?医生在了解了陈先生的日常习惯后，怒斥道：还以为自己才20岁呢，如此不节制的喝酒，你骨密度不低谁低。经常喝酒会使造骨细胞生成减慢，骨密度自然会降低。”

不过还好发现及时，目前是轻微骨质疏松，好好调养就没啥大问题。陈先生听后，下决心一定要把骨密度增上去。就在最近，他又去检查，发现骨密度已经从-2.5增至-1，已经恢复正常值了。医生称赞他的方法值得借鉴。

医生还提醒：在增骨的过程中，2种食物要少吃，否则就会适得其反

1、腌制食物

腌制食品在我国饱受人民欢迎，比如一些腌菜、腊肠等食物，不仅口感好，储存起来也非常方便，然而这类食物却不适合骨质疏松患者食用。

因为它们在制作的过程中会添加大量的食盐和各种添加剂，如果摄入过多会使人体的钠含量增高，导致骨钙减少加速，骨密度自然就会降低。

2、高脂食物

随着西方饮食文化传入我们，炸鸡汉堡等快餐食品，正不断地占据着我国传统饮食的地位。但是对于骨质疏松患者而言，还是少吃为妙。

这类食物本身就属于高脂食物，再加上过度地油炸，使人体的脂肪含量增高，压迫骨骼，并且还会堆积在肠胃中，抑制人体对钙的吸收，使骨骼缺乏必需的营养，从而阻碍骨骼的正常时尚。

骨质疏松碰到“天敌”了，不是牛奶和虾皮，你若爱吃，骨密度蹭蹭往上涨

健康小贴士：

调整好自己的生活习惯，饮食上切记避免摄入过多的高盐、高脂、高糖等食物，尽量保持清淡，同时要戒烟戒酒，保持充足睡眠，最新的的是要定期做骨密度检查，如有异常，一定要及时就医，定能将骨质疏松扼制在摇篮下。