减肥成功后怎么维持？9个成功不复胖技巧

美味可口

减肥成功后怎么维持？



减肥成功后，给身体1-3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。

在饮食上，略微增加摄入，但要注意保持健康饮食习惯；同时慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动。

同时要注意的是，就算经过这1-3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形，如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。

减肥成功不复胖技巧：

减肥后，如果还是恢复以往的让你肥了之后还让你一直肥的饮食习惯，那势必会导致复胖的，切不可恢复以往致肥的饮食习惯和生活习惯，科学均衡的饮食无疑是给健康加分的，既可以帮助你收获健康的体质，又可以轻松维持你来之不易的体重哦

记住以下原则：

• 每天1个鸡蛋
  
• 每天1瓶纯牛奶
  
• 每天1碗主食
  
• 每天1碗肉
  
• 每天1个水果
  
• 每天2碗蔬菜
  
• 每天2000ml水
  
• 每天步数8000-10000步
  
• 每周3-4天规律运动
  

什么是“正常饮食”？

其实每个人的正常饮食都是不一样的，一般来说维持你目前身材的饮食行为都叫正常饮食，而如果你对目前的身材不够满意，主观上你就可以认为你现在的饮食习惯属于“不正常饮食”。

这个观念很重要，就是说减肥其实使我们从“不正常饮食”过渡到“正常饮食”中去，现在的饮食不正常，才把我们吃那么胖，我们减肥的过程是为了寻找适合自己的正常饮食。

所以“正常饮食”其实是一个观念问题，而观念是可以改变的，我们要能从观念上接纳新的“正常饮食”，这才是我们减肥不反弹的窍门。