【健康素养】重视和维护心理健康

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健康生活方式与行为

重视和维护心理健康

遇到心理问题时应当主动寻求帮助

# 正确认识心理问题#

心理问题，也称心理失衡， 是正常心理活动中的局部异常状态， 不存在心理状态的病理性变化，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常有一定的情景诱发，脱离该情景，个体的心理活动则完全正常。

心理疾病是由于 内、外致病因素作用于人而造成脑功能障碍，从而破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一性所致。

#常见的心理问题#

心理疾病学术上大致 可分为以下几类：

可根据不同的标准或其严重程度分类，可分为感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍等。

青少年：

①抑郁焦虑情绪 ②逆反心理③自闭症

成年人：

①抑郁、焦虑 ②职业性心理疾病

老年人：

①偏激心理 ②怕孤独心理③多疑心理

#心理疾病≠精神疾病#

心理疾病：

心理障碍几乎是人人都可能遇到，如失恋、落榜、人际关系冲突造成的情绪波动、失调，一段时间内不良心境造成的兴趣减退、生活规律紊乱甚至行为异常、性格偏离等等， 这些由于现实问题所引起的情绪障碍，成为心理障碍。

精神疾病：

精神病指的是大脑机能活动发生率乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。 心理活动各方面的协调一致遭到严重的损害，而且机体与周围环境的关系也严重失调。

# 心理调节的方式#

①注意饮食，规律作息。

避免暴饮暴食，坚持早睡早起，不睡懒觉，保持规律的作息。健康有规律的作息时间对负面情绪的预防和康复有极大的好处。

②坚持运动、合理运动

各种运动都是缓解情绪非常好的途径。运动能有效调节紧张情绪， 释放压力并让人快乐。需要注意的是：运动的时间，可以选在一天中情绪低落的那个时间段。

③寻求心理医生的帮助

及时宣泄，找人倾诉。能够有效的正确认识自我和周围世界，学习如何 管理自己的情绪，拥有积极稳定的情绪，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态。

制作：健康内蒙古官微

内容素材来源：健康中国、百度百科