这4个错误的饮食习惯，可能会让你血糖失控，不要大意

美味可口

血糖一般会保持稳定且平衡的状态，这样身体健康才可以维持。部分人平时存在不良习惯，此时体内糖类物质无法顺利代谢，通常就会出现血糖异常升高的情况。在血糖失控时，很多并发症就可能出现，像常见的夜尿增多、皮肤瘙痒、手脚麻木等都可能是血糖异常升高的表现，严重时还会危及生命。

因此，平时需要合理控制好血糖，特别是饮食方面的问题要注意。那么，哪些错误的饮食习惯，可能会使血糖快速升高呢？

1、进食太过精细

众所周知，绝大多数主食的主要成分是淀粉，而淀粉属于一种多糖，容易导致血糖升高。根据研究结果显示，粗粮与细粮的主要成分都是淀粉，但是进食粗粮却不会导致餐后血糖快速升高。这是因为粗粮一般含有丰富的膳食纤维，较难消化吸收，需要一段时间才会使血糖快速升高。而细粮消化吸收相对快速，会导致血糖的快速波动。因此，糖尿病患者应该根据自己的消化能力，进行粗细搭配，防止只吃细粮导致血糖快速波动。

2、吃饭时狼吞虎咽

如果吃饭的过程中速度太快，总是狼吞虎咽，可能也会导致血糖不受控制。因为吃饭速度太快，可能会导致身体的消化能力下降，而消化功能受损的情况下，身体吸收营养，物质消耗能量的能力降低，可能就会出现血糖升高的情况，而且血糖持续升高无疑会带来身体损伤。因此，平时进食食物的过程中应该做到细嚼慢咽。

3、每顿饭都吃太饱

饮食习惯也会导致人的血糖升高，如果平时总是吃得太饱，每顿饭都进食大量的食物，容易导致血糖升高。正常人想要保持肠道健康环境，应该控制好进食量，每顿饭做到七八分饱即可。而进食过饱通常也是导致血糖升高或者影响肠胃道功能的因素。因此，平时应该通过合理的饮食进行调节，不要吃得太饱，保持身体健康状态。

4、吃饭时爱喝饮料

不好的饮食习惯通常也会导致身体血糖升高，例如在饮食的过程中，通常喜欢喝各种各样的含糖饮料，同样也会导致血糖升高，本身含糖饮料含有的糖类物质就比较多。如果在吃饭的时候总是饮用这些含糖的饮料，身体摄入的糖分过量，通常就会导致血糖波动。